KESÄ!! :)

Heippa!

Se on kesä nyt! Mä rakastan ihan yli kaiken kesää. Olen todellakin kesäihminen :) On ihanaa, kun on valoisaa ja aurinko paistaa ja tuntuu muutenkin, että on paljon virkeämpi. Ihanaa kun ei tarvitse pukea miljoonaa kerrosta vaatteita päälle vaan voi heittää vaan sortsit jalkaan, topin päälle ja läpsyt kengiksi. Iltaisin ei malttaisi mennä nukkumaan, kun on niin ihanan valoista ja aamulla on ihana herätä, kun aurinko paistaa silmään.

Mun kesä menee pitkälti töiden merkeissä. Mutta se ei haittaa. Nyt on eka kesä kun olen päässyt tekemään oman uuden alan hommia :) joka päivä on jotain uutta ja joka päivä oppii aina lisää. Kesän lopulla osaan varmasti paljon uusia juttuja ja saan hyvää kokemusta hoitoalan töistä. Tutulle osastolle oli helppo mennä töihin, kun ei tarvitse tutustua osaston henkilökuntaan ja muihin käytännön asioihin.  On kiva herätä aamulla ja lähteä töihin. Ja jottei kesälläkään aika kävisi pitkäksi, niin onhan mulla toinenkin duuni :) Ja sekin homma on mukavaa ja voi hyvillä mielin lähteä sinnekin töihin :) Molemmat työt ovat ihan erilaisia ja onkin rikkaus päästä tekemään eri tyylisiä töitä. Molemmissa kuitenkin jollain tapaa parannetaan ihmistä :D

Onneksi aikaa kuitenkin jää töiltäkin muuhun elämään. Joka sitten pitkälti menee treenien merkeissä ja aurinkoa ottaessa. Mä rakastan myös yli kaiken auringon ottoa :) kaikki vapaat hetket onkin tullut vietettyä tuon keltaisen pallon alla! Ja hahaa, se on palkittu, nimittäin olen saanut jo ihan kiitettävästi väriä pintaan. Ja voi hyvällä fiiliksellä vetää ne pikkusortsit jalkaa ja painua ulos ;)

Vapaapäivä auringon alla :)

Kesäisin tulee myös liikuttua paljon ympäriinsä. Kun töiltä, treeneiltä ja auringon otolta ( :D ) ehtii, niin loppuaika meneekin sitten kavereiden kanssa hengaillessa. Olenkin suunnitellut kesälle kaikkea pientä ohjelmaa ja pikkureissuja. Toivottavasti ne kaikki nyt vaan järjestyy ja säät olisi silloin hyviä!

Vapaapäivä rannalla :)

Mä voisin hehkuttaa kesää vaikka loputtomiin! Tähän ei vaan kyllästy. Sen huomaa myös kuvista. On tullut aika ahkerasti napsittua kuvia joka puolelta. Haluan ikuistaa tämän kesän kuviin ja muistella sitä taas talvella, kun on pimeää ja kylmää...

Ruokailua parvekkeella :)

Ja jäätelö jälkkäriksi!

Treenitkin on kulkeneet hyvin. Kroppaa on siis kiristelty nyt viimeiset 8 viikkoa ja se on tuottanut tulosta. Ylimääräistä on lähtenyt aika mukavasti tuosta vatsan seudulta ja reisistä. Vielä jokunen viikko jatketaan tätä ja sitten aletaan taas pikkuhiljaa syömään enemmän ja takomaan lihaa luiden ympärille. Treenit tulee taas muuttumaan juhannuksen jälkeen ja saa nähdä tuleeko tällä erää vuoroon voluumi treeni suurella intensiteetillä vai voimatreeniä. Molemmat kelpaavat kyllä mulle :) On kiva kun tulee vaihtelua treeniin ja tehdään jotain erilaista. Olen myös ensimmäistä kertaa todella panostanut tekniikkaan ja lihastyöhön eri liikkeissä. Monissa liikkeissä olen saanut ihan eri tuntuman, kun olen tehnyt ne vähän toisella tavalla. Uusi valmentaja meinaa heitti mun tekniikat ihan päälaelleen :D tuntui kuin olisin ollut ekaa kertaa salilla ja miettinyt, että mitä mä teen ja miten mä teen.. :D Monissa liikkeissä olen huomannut pieniä virheitä ja nyt kun ne ovat korjattu niin tuntuma on ihan erilainen kuin ennen. Varsinkin takareiskoihin en ole meinannut saada millään tuntumaa ennen, mutta nyt saan monissa liikkeissä hyvän tuntuman aikaiseksi. Ainoana miinuspuolena on se, että painoja on saanut tiputtaa jonkin verran.. Siellä mä nyt sitten hinkkaan "pikkupainoilla" menemään. Mutta niin kuin koutsi sanoi "kun tulet salille, niin jätä ego ovelle" ;)

Hyvää  KESÄÄ kaikille!!

-Reetta-

Kevät kuulumisia :)

Heissan!

Tylsien päivieni (toisin sanoen en jaksanut tehdä kouluhommia, lukea tenttiin ja jne.. :D ) ratoksi luin tuossa yks päivä vanhoja BODY-lehtiä. Vuodelta 2010 alkaen. Oli hauska lukea kisaraportteja niin kevään Fitness classiceista kuin SM-kisoistakin. Tuttuja kasvoja vilahti monessa eri kohtaa. Niitä ihmisiä ihaillut silloin ja ihailen edelleenkin. Oli mielenkiintoista katsoa niitä kuvia ja pohtia missä ja mitä ne ihmiset tekevät tällä hetkellä ja missä heidän kisaura menee.

Lehtiä vuodelta 2010.

Luin juttuja mm. Tiina Vaskelaisesta, Samuli Koutajoesta, Kati Alanderista ja Heidi Sorsasta. Varsinkin Vaskelaisen Tiinaa olen ihaillut jo tuolloin. Tiina edustaa pitkälti sitä mitä itsekin haluaisin olla. Itselläni tuolloin vuonna 2010 oli vasta muutama treenivuosi takana ja silloin jo pohdin, että vitsit olisi upea jonain päivänä kisata ja menestyä siinä! Ja luin Tiinasta kertovaa juttua ja olin innoissani :) Vuosien saatossa olen seurannut Tiinan kisauraa, joka on ollut upea. Parhaillaan hän edustaa Suomea EM-kisoissa Santa Susannassa. Ja uskon vahvasti siihen, että Tiina saa Pro-kortin vielä :)
Nämä muut tähdet ovat myöskin varsin menestyneesti edenneet urallaan. Katilla ja Heidillä on Pro- kortit ja Heidin kanssa ollaan samalla salillakin treenattu. Upeita naisia. On ollut mielenkiintoista seurata Heidin treenejä ja kehitystä.
Ja sitten vielä Samuli. Oli hassua lukea juttua, kun varmasti tuolloin vuonna 2010 en olisi uskonut, että tämä mies valmentaa minut lavalle! :) Tuolloin kun vielä haaveilin asiasta. Jos joku olisi tuolloin sanonut minulle, että Samuli alkaa valmentamaan minua, olisin nauranut :D Se olisi ollut liian utopistista mulle silloin. Mutta niin ne asiat menee ja Samuli minua valmensi ja kisoissa oltiin. Haaveet muuttuu todeksi.

Nyt mulla on vaihtunut treenikuviot ja uusi valmentaja on kehissä. Tähdätään vuoteen 2015 ja syksyyn. Tällä hetkellä siistitään kuntoa ja sen jälkeen kunnon lihatalkoot käyntiin :) Teen täysin eri tyyppistä treeniä tällä hetkellä mihin olen tottunut ja mitä en ole koskaan ennen tehnyt. Myös ruokapuoleen tuli muutoksia ja suurin niistä on rasvan lisäys. Uusi treeni ja ruokavalio ovat tuottaneet tulosta ja melkein pari kiloa jotain silavaa tai nestettä on hävinnyt kropasta ja kunto on jo nyt kolmen viikon jälkeen parempi :D Ehkä sittenkin kesäkuntoon.. ;)
Uusien treenien ja ruuan mukana tuli myös uusi into. Tuossa talven aikana oli vähän hakusessa niin oma motivaatio kuin päämääräkin. Tuli syötyä aika paljon ja se näkyi kunnossa. Nyt on paljon parempi fiilis niin treenien kuin ruokienkin suhteen :)

Treeneihin lähdössä :)

 

 Mun aamuaerobisiin tuli mm. muutosta. Edelleen teen pari aamulenkkiä viikossa, koska mä tykkään siitä. Teen edelleen lenkit kävellen, mutta mukaan tuli sykkeennostot lenkin aikana. Eli pientä kuntopiiriä. Askelkyykkyä, punnerruksia, lankkupitoa ja "sammakko hyppyjä". Eli jos näätte mut tuolla jollain polulla loikkimassa niin en ole tullut hulluksi, vaan se kuuluu hommaan.. :D näyttää muuten kohtalaisen urpolta loikkia tuolla sammakon lailla.. :D ja mun kaverit joutuu aina "uhreiksi" mukaan, koska yksin se on vielä urpomman näköistä.. Hahhaa! ei oo nyt mitään kuvaa siitä, mutta ehkä joskus saan sellaisenkin.

Sen sijaan fillaroinnista löytyy kuva. Oon taas alkanut ahkerasti fillaroimaan joka paikkaan. Kätevaa, helppoa ja nopeaa :)

Kerrankin kypärä päässä.

Ei muuta kuin hyvää kevättä kaikille! :) Mä taas jossain kohdin yritän päivittää itseäni tänne. Laiska kun olen, niin vähän harvakseen tänne kirjoittelen.

 

 

Reetta :)

Kehitystä, muutosta!?!

Heippa!

Pohdin tässä seuraavaa aihetta, kehitystä ja muutosta omassa kropassa vuosien varrella. Moni ihminen kysyy multa miten kehitystä on tullut ja onko kehitystä tullut, huomaanko mä sen itse. Voin myöntää, että omalle kropalle tulee aika pian sokeaksi ja mä en sitä kehitystä huomaa. Aloin tässä katselemaan vanhoja valokuvia, ajalta jolloin Samuli alkoi valmentamaan mua. Musta on siis otettu kuntokuvia siitä asti ja niistä näkee sen oman kehityksen. Välillä tulee sellaisia fiiliksiä, että oonko mä kasvanut yhtään näiden vuosien ajalla ja missä se kehitys oikein näkyy. Valokuvat ovat oiva keino palauttaa itsensä todellisuuteen ja huomata, että kyllä näiden vuosien varrella on jotain tapahtunut.

Taustaa. Mä siis aloitin puntilla käymisen vuonna 2008 ja tykästyin heti. Olin sellanen 52 kiloinen tytön rääpäle, joka halusi lihaa luidensa ympärille. Siitä siis lähettiin ja pikkuhiljaa alkoi paino nousemaan. Mulle tuo elopainonnousu on aina ollut hankalaa ja olen todellakin voinut syödä juuri sitä mitä haluan ja kuinka paljon vain ja silti olen ollut pieni. Esimerkkinä, kun olin 18-vuotias painoin vain 44 kiloa...
Kun aloitin valmennuksen Samulin kanssa vuonna 2012 paino oli jotain 55 luokkaa ja siitä lähettiin kohti kisalavoja. Ennen diettiä paino oli 57,5 kg ja kisoissa oltiin 51kg. Se miksi tästä painosta puhun, niin se on helpoin mittari itselle, että missä mennään. Vaikka paino on vaan pelkkiä numeroita niin sen avulla voi edes vähän seurata omaa kehitystä. Vaikka väitän silti, että vuonna 2008 ja 52 kilon elopainossa olin huomattavasti huonommassa kunnossa kuin viime vuonna lavalla 51 kilon painossa.
Nyt tällä hetkellä vaaka näyttää 60 kiloa, mikä on jo paljon mulle.  En koskaan ole ollut näin painava...! No kehitystä on varmaa tullut, muutakin kuin se hyvinvointivatsa :D On ollut vaikeaa välillä hyväksyä se, että painoa on tullut ja kroppa ei ole niin tikissä kunnossa mitä viime vuonna oli. Voisin tietysti tälläkin hetkellä olla paremmassa kunnossa, mutta tiedän mitä se vaatii ja tällä hetkellä en ole valmis olemaan niin tarkka syömisieni kanssa, jotta olisin siinä tikimmässä kunnossa.

Laitan pari valokuvaa seuraavaksi ja niistä jokainen voi itse päätellä, että onko sitä kehitystä tullut :)



Vuonna 2012 heinäkuussa, tästä lähdettiin liikkeelle.
 

Tästä kunnosta lähdettiin dietille huhtikuussa 2013

Juuri ennen kisoja elokuussa 2013

Elokuussa 2013

Joulukuu 2013 ja melkein 60kg.

Nykyhetki, kuva otettu pari viikkoa sitten.

Siinä pieni kuvapostaus viime vuosista. Itse ainakin huomaan kuvia katsellessa, että jotain on tapahtunut.
Kova työ jatkuu ja vuoden päästä kisoissa mä toivottavasti olen vielä parempi ja isompi. Mutta se vaatii duunia ja vielä kerran duunia. Olen huomannut myös, että mulle tuo kehitys ei tule käden käänteessä, koska en ole geneettisesti lahjakas tähän lajiin. Mutta en anna sen lannistaa mua vaan jatkan eteenpäin ja entistä kovemmin!

-Reetta

Ps. Petteri, mä lupaan olla aktiivisempi ja laitan seuraavaan tekstiin enempi kuvia :D Oon kuullu, että kuvapostausta haluisit :)

Uusi Vuosi ja uudet kujeet (?)

Heissan!

Johan on taas tovi vierähtänyt viime kirjoituksesta.. En ole kaikista aktiivisin kirjoittaja..
Joulut on vietetty ja vuosikin ehti jo tässä välissä vaihtua :D

Aika perus meiningillä ollaan porskutettu menemään eteenpäin. Treeni kulkee ja ruokaa riittää :D Siinä varmasti ne tärkeimmät.

Koko syksyn pohdin, että mitä teen tämän vuoden kisailujen kanssa ja pitkään olinkin sitä mieltä, että kilpailulisenssin lunastan ja teen kisapäätöksen kevään kuluessa. Mutta lopulta tulin siihen tulokseen, että ehkä tässä kohdin kuitenkin on järkevintä pitää vuoden breikki ja kisata vasta vuonna 2015 joko keväällä tai syksyllä. Itse olisin kovasti halunnut syksyllä lavalle, mutta en yksinkertaisesti saa niin paljon rakennettua lihasta, jotta olisi järkevää kisata nyt syksyllä. Kuitenkaan en halua lavalle mennä "vain käymään" vaan haluan menestyä ja olla hyvä. Loppujen lopuksi järki ratkaisu. Mutta saattaapi olla, että pienen välidieetin tuossa kevään korvilla vetäsen, jotta näkee vähän mitä täältä "rasvakerroksen" alta paljastuu.. :D Ja samalla siinä sitten saisi mukavan kesäkunnon.. ;)

Nyt ihan fiiliksillä kuitenkin seurailen salin mimmien kisadieettejä ja miten heillä se kisakunto alkaa kuoriutumaan esille :) ja toki keväällä menen katsomaan kisoja ja kannustamaan heitä! Isot tsempit teille mimmeille! Hyvin se menee ja nauttikaa dieetti ajasta vaikka välillä varmasti tassua painaa! :)

Treenin jälkeen :)

Kuntokuvaa parin päivän takaa..

Niin kuin jo totesin treeni on kulkenut hyvin. Oon saanut luotua itselleni vähän rennomman tyylin reenata ja muutenkin tehdä tätä hommaa. En varsinaisesti noudata mitään tiettyä treeniohjelmaa vaan teen treenit pitkälti fiilis pohjalta. Olen huomannut tämän tavan paremmaksi ja vähemmän stressaavaksi. Treenijakoa noudatan, mutta muuten teen eri liikkeitä juuri sen hetkisen mielen mukaan. Toki jokin kaava mulla on treeneissä ettei koko hommasta tule vain yhtä suurta sekasotkua.. Tällä tavalla olen huomannut myös suurimman kehityksenkin itsessäni :) Ja se kehitys motivoi menemään eteenpäin.

Samaa rentoutta yritän luoda myös ruoka puoleeni. Se taas onkin sitten se vaikeampi pala.. Noudatan ruokavaliotani, mutta en niin orjallisesti. Varsinkin dieetin jälkeen tämä "rentous ja orjattomuus" oli hyvin vaikeaa toteuttaa.. Olen luonteeltani hyvin tarkka ihminen ja haluaisin tehdä asiat just enkä melkein. Mutta järkevintä tuossa ruokapuolessakin on vähän antaa periksi ja oikeasti nauttiakin siitä elämästä. En tarkoita tällä nyt sitä etten tykkäisi tästä mitä teen vaan sitä että ihan aina ei tarvitse niitä omia kippoja ja kuppeja raahata mukana vaan voi tehdä joitakin muita valintoja jotka loppujen lopuksi ovat lähes yhtä hyviä kuin alkuperäinenkin "ohje"..

Rentoutta ruokailuun.. Tarkkasilmäisimmät huomaavat "epäkohdat"

Treenejä minulle tulee tällä hetkellä 5-8 viikkoon. Siinä on siis aerobiset mukana. Punttireenejä  5 ja 1-3 aerobista. Nyt olen aika paljon tehnyt HIIT-tyyppisiä aerobisia joko matolla juosten tai toiminnallisena harjoitteluna. Toiminnallinen HIIT-treeni on ihan tappoa. Olen esimerkiksi tehnyt kolmea liikettä, kuten hakannut lekalla traktorin rengasta+ nostellut traktorin rengasta+ boxi hypyt. Jokaista liikettä tehdään 30sek, ja liikkeiden välissä on vain 10-15 sekunnin siirtymä tauko. Kierroksia yhteensä 4 ja kierrosten välissä ei ole mitään muuta taukoa kuin se max 15 sek siirtymä tauko :D Tuo ei kestä kuin joku 10 min, mutta voin sanoa että sykkeet on katossa ja hiki lentää! :D MÄ TYKKÄÄN! ja rasva palaa.. ;)

Ainii, vaihdoinhan mä tota hiustenväriäkin tuossa melkein 2 kk sitten.. :)
Kyllä tässä on kotoisampi olo kuin blondina ;)

Tässä tällä erää kuulumiset. Saisinkohan mä seuraavan tekstin vähän nopeampaa kirjoitettua..?!

-Terkuin Reetta

Perussettiä :)

Heippa!

Jälleen kerran on pieni tovi kulunut edellisestä postauksesta.. Kiirusta on pitänyt, niin en ole ehtinyt kirjoitella. Ja eikös se mene niin, että parempi myöhään kuin ei milloinkaan?! :D
Tosin tämä teksti mun piti kirjoittaa jo pari viikkoa sitten..

Perus arkea siis eletään täällä ja kiire on ollut. Treeni on kulkenut todella hyvin, mikä on hirmuisen motivoivaa. Pieni flunssa oli tuossa joku aika sitten ja se hidasti viikon verran treenejä. Onneksi ei kestänyt kauempaa!
Salilla oon nyt tehnyt aika paljon voimatyyppistä treeniä ja sellaisia liikkeitä missä oikeesti tarvitsee tukea keskikropasta.. Oon tajunnut sen kuinka heikko mun keskikroppa kaiken kaikkiaan on. Syviä vatsoja, syviä vatsoja ja vielä kerran syviä vatsoja täytyy kehittää jatkossa ja paljon. Keskikropan tuki on todella tärkeää. Oon mm. tehnyt paljon erilaisia kyykkyjä vapaalla tangolla ja leuanvetoja. Leuanvedoissa olenkin huomannut nopean kehityksen ja nyt pystyn jo myötäotteella vetämään 8 leukaa! ;) (oli pakko vähän kehuskella.. :D ) Pieniä onnistumisen iloja :)

Seuraavaksi haluan kiittää isosti yhteistyökumppaniani Gazozia. Sain heiltä pari viikkoa sitten ihanan vapaa-ajan asun! Asu onkin ollut minulla jo hyvin ahkerassa käytössä ja tykkään siitä kovasti. Asu on mukavan kevyttä ja pehmeää materiaalia. Ja näitä vaatteita löytyy myös eriväreissä, joten kannattaa käydä tsekkaamassa Gazozin kaupasta tai netistä www.gazoz.fi

Tämmöinen musta/oranssi asu :)

Sekä housuista, että takista löytyy myös taskut.

En muistanut pyytää ketään kaveriani nappaamaan kuvaa minusta, joten tällä kertaa kuvat ovat sitten itse otettuja.. :D
Kiitos paljon Gazoz!

Pohdin vielä seuraavaa asiaa johon olen törmännyt nyt monesti näin kisojen jälkeen. Moni ihminen kysyy minulta, että saanko mä nyt kisojen jälkee syödä mitä haluan!? Joskus tämä kysymys jo alkaa ärsyttämään mua, koska en koe missään vaiheessa että olisin syönyt jotain sellaista mitä en halua.. Ihmiset, tämä on oikeasti mun elämätapa ja mä syön juuri sitä mitä mä haluan ihan koko ajan! Toki dietillä ei tullut herkuteltua ja joutui kieltäytymään monista asioista, mutta silti se on valinta ja mä tykkäsin siitä. Ja nyt näin offilla syön myös niitä herkkuja ja en todellakaan viilaa pilkkua ruuan suhteen. Mulla on ruokavalio mitä noudatan, mutta jos mun tekee mieli vaikka karkkia, niin käyn ostamassa ja syön niitä. Pääosin kuitenkin elän koko ajan ruokavalion mukaan, koska jos haluan kehittyä niin se on edellytys, että noudatan ohjeita.
En myöskään enää pidä viikossa yhtä vapaasyöntiä, koska se ei sovi minulle. Syön mieluummin muutaman kerran jotain pientä kuin ahdan kerralla ison kasan kaikkea herkkuruokaa.. Mulla pysyy kohtuus, joten koen tämän olevan mulle se kivempi vaihtoehto.
Ja mä oikeasti tykkään tästä tavasta ja mulle tulee hyvä olo tästä. En minäkään koko ajan ole arvostelemassa sitä mitä muut syö tai niin edelleen..
Koittakaa ymmärtää!

Joskus näin..

..Mutta suurimmaksi osaksi näin..

Tähän on hyvä lopettaa tällä erää.

-Reetta :)

Mietteitä.

Heissan!

Taas on tovi kulunut kun viimeksi kirjoittelin. En ole kaikista aktiivisin kirjoittamaan tänne. Koen edelleen hieman hankalaksi kirjoittaa omista fiiliksistä ja elämästä. Mutta on kuitenkin kiva, kun jää itselle jotain muistoja vuosien varrelta, ehkä siksikin tänne kirjoittelen.

Viime viikot ovat kuluneet aika arkisissa tunnelmissa, treeniä, duunia ja koulua :) Koulussa on opeteltu paljon uusia asioita ja tehtäviä on aika paljon.. Välillä toi meidän koulun käynti meinaa "vähän" mennä leikiksi.. :D Ollaan ehkä mun luokkakavereiden kanssa välillä vähän levottomia.. :D Ja ei oo enää montaa viikkoa, kun alkaa taas harjoittelu. Kyseessä on sisätautien harjoittelu ja se kestää 8 viikkoa. Jännittää mennä, kun tuntuu että ei osaa mitään!
Muuten toi koulunkäynti on aika helppoa ja lähiopetusta meillä ei edes hirveästi ole. Se on vähän outoa, koska onhan tää kuitenkin aika käytännöläheinen ammatti. Essee kirjoittamista on sit taas sitäkin enemmän.. Ja voin sanoa, et aina kun alan jotain tehtäviä tekemään niin jopa siivoaminen alkaa kiinnostamaa silloin enemmän.. :D

Siis joo.. "Välillä" leikitään.. :D

"Välillä" otetaan pikku huilia.. :D

Mun POIKKEUKSELLISET luentoeväät.. Näiden ansiosta tulin sokeri humalaan ja en pysynyt edes sitäkään vähää paikoillani.. :D

Joo, mielenkiintoista toi meidän opiskelu.. :D

Treenit kulkee tosi hyvin. Jopa poikkeuksellisen hyvin. Uskon syyn löytyvän hyvästä ja runsaasta ruoasta ja levosta. Myös fyysinen ylimääräinen rasitus on nyt jäänyt pois. Enää ei joudu seisomaan työkseen ja tekemään raskaita ja tauottomia työpäiviä. Uskon fyysisen työni haitanneen treenaamistani, koska kroppa ei päässyt kunnolla palautumaan. Onkin ollut ilo huomata tämä uusi muutos kropassani :)
Viime viikkoina olen saanut myös treenata monesti kaverin kanssa :) Muutaman kaverin kanssa ollaan tehty kimppatreenejä ja se on kivaa. Kaverin kanssa pystyy treenaan ihan erilailla kuin yksin. Uskaltaa treenata kovemmilla painoilla, kun on joku joka varmistaa ja tsemppaa. Plus aina tulee jotain uutta tietoa ja erilaista treeniä. Tänäänkin tein kaverini kanssa pienen ja palauttavan toiminnallisen treenin :)

Aamuaerobisia tehdessä on ollut ihania ilmoja. Tykkään kovasti lähteä raikkaaseen syyssäähän kävelemään. Päivä käynnistyy hyvin :) Aerobisetkin on tullut talsittua viime aikoina yhden kaverin kanssa. On paljon mukavampaa tehdä nekin jonkun kanssa kuin yksin. Ja samalla siinä voi kätevästi vaihtaa kuulumisetkin.

Satamassa aamulenkillä :)



Ihan mahtava ilma!

Lisäksi musta on tullut nyt joku leipurihiiva.. :D Oon nyt aika monta kertaa tässä lyhyen ajan sisällä leiponut ja leipomukseni ovat saaneet suuren suosion.. :D Hyvä pieni lisäharrastus tähän elämään. Tai sit ehkä mulla on vaan ollu liikaa aikaa..
Oon ollut myös ihan fiiliksissä mun VAPAISTA viikonlopuista! Ihanaa olla tavallinen. Elämäni keskittyy nykyään enemmän arkipäiviin. Ja muutenkin uudet kuviot elämässäni tuntuvat hyviltä ja olen äärimmäisen kiitollinen taholle, joka niitä tarjosi minulle :)

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin uuteen viikkoon!



Porkkanamuffarit, nam :)



Mokkapalamuffarit ja pullaa!



-Reetta-
 

Reeniä, REENIÄ!!

Hyvää lauantai iltaa! :)

Olipas virallinen otsikko.. :D Tässä onkin tovi vierähtänyt, kun olen viimeksi kirjoitellut.. On ollut aika paljon kiireitä niin ei vaan ole ehtinyt/jaksanut.. Mutta nyt tulee kirjoitus ja kerron hieman treeneistäni.

Nyt olen treenannut pari viikkoa taas aika kovaa. Tykkään kovasti! Energiaa riittää ja isompia rautojakin oon saanut nostettua! :) Se on aina motivoivaa ja jaksaa jatkaa eteenpäin. Aamuaerobisia teen edelleen pari kertaa viikossa. Nyt on ollut tosi hyviä ilmoja, niin mikäs niitä on tehdessä :) Yleensä lenkkini kestää noin 45-60 min. ja teen ne reippaasti kävellen. Välillä toki voisin tehdä salilla treenin päätteeksi HIIT-vetoja, se toisi vaihtelua ja uudenlaista ärsykettä kroppaan.

Aamulenkki maisemia.

Mun uudet ja aivan törkeen makeet lenkkarit! :) Väriä pimeneviin syysaamuihin. Ja ne oli vielä alennuksessa!! ;)

Punttia teen nyt 4-jakoisella ohjelmalla. 1.päivä:olkapäät, rinta, 2.päivä: selkä, vatsat, 3.päivä: hauis, ojentajat ja 4.päivä: jalat.
Tällä viikolla tosin on tullut nyt vähän enemmän treeniä, kun tuota energiaa on :) Olkapäät tuli tehtyä kaksi kertaa ja aerobistakin on tullut enemmän.
Varsinkin selkään ja olkapäihin oon saanut hyvän tuntumän aikaseksi. Ja sitä rautaa oon saanut nostettua enemmän! Esim. pystypunnerrus olkapäille: saan itse nostettua ylös (siis ilman avustajaa) 17,5kg:n käsipainot ja tehtyä niillä 6-7 toiston sarjan! Fiilis on hyvä ;)
Vaikka olen aika pienikokoinen tyttö, niin voimaa minussa on! :) Elkää tulko ruttuilemaan mulle.. :D hahaa..
Nyt tulee muutama reenikuva tän viikon selkätreenistä:

Selkää..

Lisää selkää..

:D



Ylätaljaa.

Treenin jälkeen fiilis oli hyvä :) Ja hahaa, kyllä mulla on taas värikkäät vaatteet.. :D

Lisäksi mun treeniviikot jaetaan kahteen eli ekalla viikolla teen voimapainotteista treeniä jolloin toistot pysyy 8-10 välillä. Toisinaan tulee niitä kutosia tai seiskojakin.. Palautukset voimaviikolla on noin 1min. Toisella viikolla teen volyymi tyyppistä treeniä eli toistot on 12-15 välillä ja palautukset vain noin 30-45sek. Volyymiviikolla saa kropan kyllä aika hyvin hapoille.. :D Ja toisinaan (niin kuin tällä viikolla) teen treenejä myös erikoistekniikoilla. Olkapäät tuli tehtyä tällä viikolla mm. tiputuksina ja jalkatreeni tänään super sarjoina. On kiva välillä tehdä vähän eri tekniikoilla treeniä. Kroppa saa uudenlaista ärsykettä ja itselle se tuo vaihtelua.

Ja nyt lauantaisin oon yleensä pitänyt herkkuillan :) Taisin joskus mainita, että oon aika perso kaikille herkuille... Tänään tuli syötyä mm. pizzaa,karkkia ja vähän sipsejä.. :D nyt on hyvä käydä nukkumaan masu täynnä herkkuja..
Joten hyvää yötä kaikille!

-Reetta-